Jak radzić sobie z myślami samobójczymi?

Na początek dobra wiadomość! Moja koleżanka, która kilka dni temu próbowała targnąć się na własne życie przedawkowując leki, jest już w domu - cała i żywa. Niestety jej zdrowie zostało mocno nadszarpnięte. Czeka ją przeszczep wątroby.

Takie i inne powikłania zdrowotne to częste następstwa prób samobójczych, do których prowadzą suicydalne myśli. Co zatem zrobić, by nie doszło do najgorszego? Jak radzić sobie z myślami o samobójstwie? Oto kilka rad:

1. Rozładowuj negatywne emocje, np. poprzez rozmowę z kimś bliskim.
2. Jeśli masz myśli samobójcze, wyrzuć je z siebie. Porozmawiaj z przyjacielem, lekarzem, grupą wsparcia lub na linii zaufania.
3. Akceptuj swoje myśli, ale nie zamieniaj ich w działanie. Daj sobie czas, by minęły. Przyrzeknij sobie, że wytrzymasz jeszcze 1,2,3 dni nie krzywdząc się.
4. Usuń z domu ostre przedmioty, narzędzia, leki i inne rzeczy, którymi mógłbyś się skrzywdzić.
5. Nie nadużywaj substancji psychoaktywnych. Ich wpływ zamiast uśmierzyć Twój ból życia, może pogorszyć Twój nastrój i pchnąć do samobójstwa.
6. Jeśli nie możesz wytrzymać w domu, spotkaj się ze znajomymi, idź do miejsca publicznego, np. do parku.
7. Miej plan kryzysowy, np. numery telefonu, pod które możesz zadzwonić i prosić o pomoc.
8. Zagospodaruj czas w ciągu dnia, by nie myśleć o śmierci. Miej swoją rutynę.
9. Unikaj przygnębiających sytuacji.
10. Rób rzeczy, które lubisz albo chociaż skup uwagę na czymś.
11. Jeśli możesz, podejmij aktywność fizyczną.
12. Pomyśl o tym, co Cię trzyma przy życiu.
13. Jeśli mas myśli samobójcze, skonsultuj się pilnie z lekarzem.
14. W sytuacji kryzysowej, idź do szpitala lub wezwij pogotowie.
15. Pamiętaj, że wszystko w życiu mija. Jeśli dasz sobie czas, każde załamanie w końcu ustąpi. Nie rezygnuj. Każdy problem da się rozwiązać nawet, jeśli teraz tego nie widzisz.

Tutaj macie rozszerzenie tematu: